Elaborar Psicologia
PSICOTERAPIA
Olá! sou a Psicóloga Aparecida Messias da Silva
Meu principal objetivo é ajudar aqueles que buscam equilíbrio, saúde Mental, autoconhecimento, qualidade de vida e alcance de suas metas pessoais e profissionais, através da compreensão das emoções, memórias, sentimentos, pensamentos e comportamentos.
Você está vivenciando questões relacionadas a ansiedade, depressão, a um trauma, conflitos familiares, ao vício, ao sofrimento psíquico, dificuldade de lidar com o passado, comportamento pais e filhos, fobias, síndrome do pânico, bipolaridade ou a grandes mudanças de vida?
Tomar a decisão de fazer uma psicoterapia pode mudar sua vida para melhor e ainda proporcionar-lhe a oportunidade de crescer pessoalmente e emocionalmente. Você também pode superar qualquer conflito do passado e restaurar seu equilíbrio emocional.
4 sinais de Ansiedade
Ansiedade é um sentimento ligado à preocupação, nervosismo e medo intenso. Apesar de ser uma reação natural do corpo, a ansiedade pode virar um distúrbio quando passa a atrapalhar nosso dia a dia.
As causas da ansiedade variam de pessoa para pessoa e essas nuances são verificadas após a avaliação de um profissional. No entanto, há alguns fatores que podem facilitar o caminho para esse distúrbio.
É preciso ficar atento a esses sintomas e caso eles passem a atrapalhar seu dia a dia você deve procurar ajuda.
O transtorno de ansiedade pode ser identificado através desses e alguns outros sinais. Em caso de suspeita, procure ajuda profissional. Você não está sozinho (a)!
4 Sinais de Bipolaridade
Esse Transtorno é caracterizado pela alternância dos dois estados emocionais opostos caracterizado ora por períodos de extrema tristeza ora de intensa euforia.
Para entender melhor a dinâmica desse processo simbolizado por duas fases, é preciso considerar que a referência da euforia é expressada pela mania, enquanto a da tristeza é a depressão. Esses mecanismos relacionados ao estado emocional são denominados polos, o que remete ao conceito de Transtorno Bipolar.
A bipolaridade na fase maníaca pode ser identificada através desses e alguns outros sinais. Em caso de suspeita, procure ajuda profissional. Você não está sozinho (a)!
4 Sinais de TOC
TOC - Transtorno obsessivo-compulsivo é uma doença mental composta de duas partes: obsessões e compulsões. As pessoas podem experimentar obsessões, compulsões ou ambos, e elas causam muita angústia.
As obsessões são pensamentos, impulsos ou imagens indesejados e repetitivos que não desaparecem e tendem a causar muito ansiedade. Já as compulsões podem ser comportamentos como lavar, limpar ou ordenar as coisas de uma maneira específica ou repetitiva.
O Transtorno Obsessivo Compulsivo pode ser identificado através desses e alguns outros sinais. Em caso de suspeita, procure ajuda profissional. Você não está sozinho (a)!
ansiedade
A ansiedade é um estado emocional de apreensão, uma expectativa de que algo ruim aconteça. É um medo excessivo do futuro, como um alarme que dispara toda hora. É um frio na barriga que não passa, uma sensação de ameaça, mesmo quando não há risco algum.
No estado de ansiedade a mente cria vários pensamentos negativos e fantasia diversas cenas temidas, também é acompanhado por reações físicas desconfortáveis.
Os principais Transtornos de Ansiedade são: Síndrome do Pânico, Fobia Específica, Fobia Social, Estresse Pós-Traumático, Transtorno Obsessivo-Compulsivo e Distúrbio de Ansiedade Generalizada.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, o brasileiro é o povo mais ansioso do mundo. Ver tanta gente ansiosa ao nosso redor faz parecer que sentir ansiedade em excesso é normal. Não é!
O corpo produz hormônios como se o ansioso estivesse sempre frente à uma situação de risco da qual precisa fugir. A pessoa sente nervosismo, medo, apreensão e preocupação excessiva. Este quadro pode se agravar, levando a outros transtornos como a Síndrome do Pânico, a Agorafobia ou a Depressão.
Ao tratar a ansiedade na psicoterapia você identifica os fatores desencadeadores do distúrbio, toma ciência de pensamentos distorcidos e desproporcionais, reavalia as próprias escolhas e define estratégias para lidar com aquilo que te traz desconforto.
Tratar a ansiedade é viver mais livre e com mais qualidade de vida.
Agende sua consulta.
Fobia social
Ansiedade intensa, desconforto e medo de uma ou várias situações sociais.😰😨 Fobia social é caracterizado por manifestações de alarme, tensão nervosa, medo e desconforto desencadeadas pela exposição à avaliação social.
Quem sofre com a fobia social sente uma grande insegurança e é acometido por crises de ansiedade sempre que precisa ter contato com pessoas, até mesmo quando da própria família, sente medo de ser julgado, ridicularizado, humilhado, enfim, ser atacado pelos outros.
Isso faz com que a pessoa se isole do mundo, mantendo-se o mais distante possível de qualquer contato interpessoal.
É preciso deixar clara a diferença entre timidez e fobia social. Uma vez que a pessoa tímida, apesar da insegurança e do desconforto, ainda consegue manter contato social suficiente para realizar as ações necessárias para condução de sua vida.
ALERTAS QUE O CORPO DÁ, ANTES DA CRISE DE ANSIEDADE
ATENÇÃO 🚨 A crise de ansiedade decorre de uma sensação física e mental de incerteza diante do futuro.😰😔
O sofrimento ocorre quando o indivíduo, mesmo sem perceber, passa a antecipar situações preocupantes e buscar soluções para problemas que sequer existem. Em consequência, surgem sinais de ansiedade psíquicos e físicos, frutos do esforço que o corpo tem que fazer para se manter em estado de alerta.
Estes são alguns sinais que seu corpo dá antes de uma crise de ansiedade:
✔Dor ou aperto no peito
✔Tontura
✔Sensação de que vai desmaiar
✔Dor de barriga
✔Diarreia
✔Fala exageradamente rápida
✔Tensão muscular
Está passando por uma fase difícil e precisa de ajuda?
depressão
3 DIFERENÇAS ENTRE TRISTEZA E DEPRESSÃO
O que você pensa quando fala em tristeza e depressão? Sentimento ou uma doença? 🤔
Abaixo listamos 03 diferenças que ajudam a responder:
🔹REAÇÕES APROPRIADA X EXTREMAS: O sentimento de tristeza decorre de uma reação a determinado evento, e não dura mais do que horas ou dias. Já na depressão as reações são extremas, a pessoa tem a sensação de que as coisas não irão melhorar nunca.
🔹PRAZER X SENTIMENTO DE VAZIO: Quando triste, a pessoa se sente desencorajada, mas seus sentimentos oscilam durante o dia. Por outro lado, uma pessoa depressiva sente-se vazia a maior parte do tempo, tem a sensação de que sua vida está perdendo sentido.
🔹VITALIDADE X EXAUSTÃO: A tristeza não impede que a pessoa continue produtiva, ela trabalha, se relaciona com amigos e raramente suas funções vitais são afetadas. A depressão leva a pessoa a se afastar de amigos, familiares e atividades diárias, a pessoa sente-se cansada, com insônia ou sono excessivo, com tensão muscular e pode acordar com dores no corpo.
AUTOMUTILAÇÃO
Ferir o corpo, para silenciar a mente.😢😓 A automutilação é mais comum na fase da adolescência, os quais passam a se ferir com cortes em sua própria pele, deixando uma cicatriz no corpo (normalmente os braços são os locais mais comum).
Mas os cortes são apenas uma dentre tantas outras formas de automutilação, que pode ser em forma de: arranhões, queimaduras, mordidas.
O tratamento consiste principalmente em auxiliar a falar de seus sentimentos, e se posicionar diante do outro, a identificar suas potencialidades, resgatar sua autoestima e a desenvolver sua capacidade de lidar com seus conflitos.
Quanto antes for procurada ajuda psicológica para casos como estes, maiores são as chances de progressos.
Nossa saúde Mental é tão importante quanto nossa saúde física!
Preste atenção nesses sinais em você ou em pessoas próximas e ao perceber alguns desses sintomas, procure ajuda de um profissional.
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Pensamentos negativos
Palavras e pensamentos têm poder.🧠🤫 Muitas vezes caímos nas armadilhas da mente humana sem perceber.
Diante de dificuldades é natural temer e sentir medo, mas a forma com que encaramos as adversidades faz toda a diferença na nossa vida. Se você enxerga o lado positivo das coisas, a tendência é que encontre alternativas para o problema é o encare de frente.
Ao contrário, se tende a ver tudo pela perspectiva negativa corre o risco de cair nas armadilhas da mente, de se acomodar e estagnar. Isso já aconteceu com você? Se sim, evite se culpar e se sentir incapaz.
Faça diferente! Mude suas atitudes e pensamentos. Controle sua mente!
baixa autoestima
Falta de autoestima é um dos principais problemas na adolescência. ☝😕
Na família, na escola e nos meios de comunicação se pode encontrar os principais desencadeadores dos problemas de autoestima em adolescentes. A baixa autoestima está intimamente ligada a dificuldade de auto aceitação, amor-próprio e a falta de autoconhecimento.
Uma pessoa nesse estado não se sente capaz de alcançar seus objetivos e com isso, acaba perdendo inúmeras oportunidades de crescimento na vida, prejudicando seu próprio desenvolvimento.
Confira alguns sintomas de baixa autoestima:
🔹Dificuldade de aceitar as próprias limitações
🔹Timidez em excesso
🔹Medo da rejeição
🔹Hábito de se comparar com outras pessoas
🔹Dificuldade para manter relações com os outros
🔹Depressão
🔹Dificuldade para expor os sentimentos
Ame-se mais! 🥰😍
A Autoestima é a percepção que temos de nós mesmos. Portanto, é a capacidade que temos de amar, valorizar, cuidar e respeitar a nós mesmos. É quanto valorizamos cada um dos aspectos em nossas vidas.
De 0 a 10: qual nota você daria para sua autoestima hoje? 😁
terapia
Terapia é merecimento.😉🙃 Invista em você!
É uma visão errônea das pessoas achar que terapia é somente para quem tem problemas mentais ou passou por algum tipo de trauma emocional grave.
Muitas pessoas preferem falar do que as chateia ou angustia para algum amigo ou familiar, mas aí que está a diferença: quem fez terapia sabe que o psicólogo nunca julga os atos do indivíduo ou o obriga a realizar determinada tarefa. O psicólogo é aquele que escuta sem julgar, dando a possibilidade de se expressar sem ser interrompido.
Aqueles que fazem ou já fizeram terapia sabem o quanto é importante ter alguém que não irá dizer “comigo também”, “calma, que tudo passa”, “esquece isso, logo melhora”. O psicólogo não rouba a subjetividade do paciente.
Sindrome de borderline
A Síndrome de Borderline, é caracterizada pelas mudanças súbitas de humor, medo de ser abandonado pelos amigos e comportamentos impulsivos, como gastar dinheiro descontroladamente ou comer compulsivamente, por exemplo.
Geralmente, as pessoas com este problema, têm momentos em que estão estáveis, que alternam com episódios de ira, depressão e ansiedade, manifestando comportamentos descontrolados.
Esses sintomas começam a se manifestar na adolescência e se tornam mais frequentes no início da vida adulta.
Por vezes, esta síndrome é confundida com doenças como esquizofrenia ou doença bipolar, mas a duração e intensidade das emoções é diferente, sendo fundamental ser avaliado por um psiquiatra ou psicólogo para saber o diagnóstico correto e iniciar o tratamento adequado.
Tem alguma dúvida? Deixe nos comentários que eu respondo. 😉🤗
fobias
Quando o medo atrapalha sua vida. 😦😧
Medo de altura, aranhas, cobras, lugares fechados, multidões, andar de avião e de tempestades são apenas alguns exemplos típicos que causam ansiedade para muitas pessoas.
Mas quando esses sentimentos produzem reações extremas que se tornam uma fobia é preciso buscar ajuda profissional e tratamento. Um certo nível de medo e de ansiedade é normal, racional e, às vezes, funciona até como fator de proteção.
Porém, fobias são diferentes, pois fazem com que a pessoa acredite que há um perigo que não existe. Assim, quem tem esse transtorno compromete sua qualidade de vida nos aspectos pessoais, sociais e profissionais.
Você tem alguma fobia? Compartilhe comigo nos comentários. 😉🤗
relacionamento
rejeição
Sentir-se rejeitado não faz bem a ninguém. A rejeição é um sentimento que causa decepção, frustração, insegurança, tristeza e incerteza.
Para manter um relacionamento é preciso que ambos os parceiros se empenhem e tenham vontade de fazer com que a convivência dê certo. Às vezes, as pessoas estão em tempos diferentes: uma quer uma relação séria, a outra não. Um é dia, o outro é noite. Um é princesa, o outro quer continuar sapo.
Em outros casos, em relações já maduras, o casal se depara com as erosões causadas pelo tempo: as pessoas passam a pensar de formas diferentes, sentem novos desejos, têm outras prioridades. É neste contexto que pode surgir o desinteresse e a rejeição de um parceiro.
A dor de uma relação que chega ao fim pode gerar muita tristeza, raiva, sensação de desamparo e até uma dor semelhante à de um luto.
Muitas vezes queremos tanto manter uma relação que acabamos renunciando aos nossos próprios desejos e gostos. Noutras somos incapazes de ver os claros sinais de desinteresse do outro, que inventa desculpas e se esquiva elegantemente de qualquer compromisso mais sério.
É preciso saber parar de se autodepreciar e reconhecer o seu valor. Relações são feitas de um tecido flexível, em que cada um cede um pouco. Quando há um molde fixo, ao qual somente você precisa se adaptar, é sinal de que você pode estar se anulando ou recebendo uma pressão indevida para ser quem você, na verdade, não é.
Na psicoterapia você pode trabalhar suas inseguranças e fortalecer sua autoestima. Por meio dela, é possível enfrentar a realidade sem aceitar o papel de vítima, nem se forçar a caber em situações que não são compatíveis com você ou com as relações que você deseja em sua vida.
Amor próprio
Muitas vezes queremos tanto manter uma relação que acabamos renunciando aos nossos próprios desejos e gostos. Em outras somos incapazes de ver os claros sinais de desinteresse do outro, que inventa desculpas e se esquiva elegantemente de qualquer compromisso mais sério.
É preciso saber parar de se autodepreciar e reconhecer o seu valor. Relações são feitas de um tecido flexível, em que cada um cede um pouco. Quando há um molde fixo, ao qual somente você precisa se adaptar, é sinal de que você pode estar se anulando ou recebendo uma pressão indevida para ser quem você, na verdade, não é.
Na psicoterapia você pode trabalhar suas inseguranças e fortalecer sua autoestima. Por meio dela, é possível enfrentar a realidade sem aceitar o papel de vítima, nem se forçar a caber em situações que não são compatíveis com você ou com as relações que você deseja em sua vida.
ciúmes
O exagero pode levar à destruição.🤦♀️🙁 Quando o ciúme passa do ponto aceitável e se torna uma obsessão constante que gera brigas, desconfiança e incômodos frequentes, ele pode se tornar problemático.
Quando assume um caráter obsessivo, o ciúme pode acarretar paranoia e sentimento de possessão, que só fazem mal para quem o sente e que podem colocar a relação em risco, além de prejudicar a saúde individual de quem desenvolve esses sentimentos. Em alguns casos, a pessoa pode não ter motivos reais para sentir ciúme, mas ainda assim inventa evidências para apoiar sua ideia de que a relação está em jogo.
Nestes casos, o ciúme pode se tornar tão irracional a ponto de tudo virar um motivo para brigas, desentendimentos e discussões.
Se sente assim? Então, precisa de ajuda. Não deixe o ciúmes destruir seus relacionamentos. Busque ajuda profissional.
Eu posso te ajudar. Vamos conversar?
autocuidado
autoestima
A pessoa mais importante para dizer o quanto você é especial é você mesma! 😁😍
A beleza que você tem apenas será valorizada quando você mesma confiar nela. Seja segura, confiante e transpareça a sua verdade!
Assim, as pessoas irão acreditar nela com a mesma segurança que você dedica.
Concorda comigo?😉
dicas
Autocuidado é o segredo para uma vida mais leve e saudável. A prática de simples hábitos, pode mudar todo o rumo de sua saúde física e mental.
1❤️Movimente o corpo, dançando, correndo, pedalando ou caminhando, não importa como, mas movimente-se;
2❤️Escreva seu pensamento, seja em um bloco de anotações ou um diário, escreva tudo que vem a cabeça, fazendo sentido ou não e libere as emoções no papel;
3❤️Mantenha amizades saudáveis e sempre converse com seus amigos, pois autocuidar-se também é cuidar de suas relações com o outro;
4❤️Tente algo novo e ative seu lado criativo. Pode ser aprendendo um instrumento musical ou alguma atividade física diferente, mas pratique o novo;
5❤️Faça um detox das mídias sociais, isso vai fazer com que você viva mais intensamente o momento presente e também ganhar um tempo livre, que nem imaginaria ter.
liberdade
Dizem que a pior prisão do mundo é a gente que cria. São nossos cárceres mentais, lugares emocionais que nos mantêm presos, fechados, restritos e, muitas vezes, acovardados. Nem sempre é tão fácil compreender pois, se a mente é infinita e ilimitada, quem a prende?
Somos nós mesmos. Prisões mentais são armadilhas que aparecem ao longo da vida, muitas vezes em momentos de insegurança. Algumas surgem já na infância, com alguns medos, como o de sentir-se rejeitado, o de não agradar as pessoas que nos significam muito e o medo do abandono.
Outros podem surgir mais tarde: o de não se estar dentro dos padrões de beleza e comportamento ideais, o de não ser inteligente, nem ser popular.
A vida adulta tem outros medos: não ser competente, de não dar conta das obrigações, o medo de não ser um bom pai ou mãe. E, mais tarde, na maturidade voltam alguns medos da infância: o de ser abandonado, de não agradar as pessoas que ama, o de tornar-se um fardo para família.
Em qualquer uma dessas fases, é preciso cuidar da sua saúde mental e da autoestima. Você não pode permanecer refém destes pensamentos rígidos e aprisionadores, que empalidecem a vida e limitam a felicidade.
É preciso superar de forma consciente estas limitações. Uma ótima oportunidade para fazer isto, é na terapia. Uma mente livre não é refém de pensamentos, medos , crenças limitantes, sentimentos ou ações negativas. Libertar-se das prisões internas - especialmente aquelas em que você mesmo se coloca - é um passo fundamental para uma vida mais tranquila, mais plena e verdadeiramente feliz.